redukcja w domu

[...] trening w domu (przysiady, pompki, brzuszki etc) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dawno temu Thermo Speed Extreme, jak byłem młodszy to myślałem że suplementy odwalą za mnie całą robotę. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli będzie taka konieczność to owszem Stosowane wcześniej diety: redukcja, pozbyłem się ok 10 kg.

[...] 36 Aktywność w ciągu dnia: praca (jako kierowca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dużo pieczywa, gotowych produktów (lasagne, pizza) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: awersja do pomidorów Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (tak często jak [...]

[...] raz w tygodniu Odżywianie: Od ponad stram się stosowac do różnych wskazuwek zywieniowych zawartych na tej stronie, teraz przyszedl czas na bardziej scisłą diete Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi siłowe tygodniowo 3-4 treningi aerobowe [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3-4 razy w tyg. pprzez ok. 40 areoby (np. step lub bieganie) Odżywianie: nie jadam obiadów z braku czasu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: ok. 4 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] dnia : praca fizyczna 4x12h w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu ćwiczenia FBW w domu Odżywianie : Dobrze zbilansowana dieta (-300kcal) Cel : redukcja? Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : normalny Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina 200mg [...]

[...] tutaj ok.18 czesto mi sie zdarza podjesc słodycze, których zawsze w domu mamy sporo, wlasciwie codziennie jem cos slodkiego o tej porze ( tak wiem, że późno) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie rowerek 1-1,5h wieczorem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] brzuszki, mam w domu hantle 10kg każda, którymi czasem macham bez większego ładu i składu. Odżywianie : Staram się jeść zdrowo, moim problemem są zbyt duże porcje Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Jem wszystko Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : tylko coś co mogę wykonywać w domu [...]

[...] w domu, biegać nie mogę,czy to starczy? Czy jest sens? Kontuzja wyszła z dnia na dzień i jestem w kropce. Druga sprawa czy gdy zszyte ścięgno będzie mi się redukować redukcja nie przeszkodzi? Ktoś był w podobnej sytuacji? Lekarz powiedział tylko żeby odstawić wszystkie białka gainery kreatyny i tyle, więcej informacji nie uzyskałem. Co [...]

Witam, Na początek ankieta z innego działu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : treking Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : puki co: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: robię se a6w Odżywianie: jem normalnie nei przekraczam dziennie 1800 kalorii chyba nei wiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergie na kurz Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu żebym ćwiczył bez ciężarków ławki niczego Stosowane [...]

Witam. Krótka historia treningu dla zobrazowania sytuacji. Marzec 2022 - Waga ok. 138kg / wprowadzenie diety / praca fizyczna 10-12h dziennie (średnio intensywna) Październik 2022 - Waga ok. 120 kg - trening aerobowy na rowerku + stopniowo w miarę możliwości HIIT (rowerek) Grudzień 2022 - Waga ok. 112 KG (trening obwodowy 2-3x tydzień +1-2 aeroby [...]

[...] 64kg teraz 68,8kg Wiek: 22 lata Typ: Mezo/Endo (nigdy nie wyglądałem jak typowe endo jednak duża skłonność jednak do tycia) Stan zdrowia: wszystko ok Staż na siłowni (redukcja 7 miesięcy i masówka 3 miesiąc) Jak wyglądają moje treningi: 3/4 razy w tygodniu trening siłowy I dzień: klata(25-30 serii), triceps (15 serii) II dzień: plecy [...]

[...] wieczorami objadam się słodyczami. Ciężko mi zrezygnować z chipsów. Nie lubię przetworów mlecznych i mięsa wieprzowego, wołowego. Lubię białe mięso, warzywa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia w normie, ograniczeń brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Interesują mnie ćwiczenia głównie w [...]

[...] w sumie wcinam białko K** (do owsianki), w okołotreningowych po 5g EAA Active Lab; z mniej sportowych kwas foliowy i Gold Vit-B Forte Stosowane wcześniej diety : redukcja zakończona planowo w czerwcu Zdjęcia sylwetki (z dnia 24.10.2014) (przepraszam, że mało profesjonalne) Obecny rozkład: 1700kcal -> 108g B, 195,5g W, 54g T [...]

[...] lub inne formy aktywności: silownia plan 4 dniowy zaczynam bieganie Odżywianie: nie bylo diety juz ulozona prosze o ocene i ewentualne wskazowki co do niej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 40 min biegania powyzej 1h silki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: dość mała z sklepu do domu i spacery ok 20 min. po osiedlu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: uzależnienie od FAJEK Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ? [...]

Witajcie, jestem og, a to będzie mój dziennik treningowy. No to tak krótko przedstawię wam, co i jak : D Wiek: 13 Wzrost: 174-175 Waga: 68-70 kg ( Dwie różne wagi inaczej troszkę pokazują) Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm(nie wiem czy dobrze zmierzone, ale zmierzyłem tam, gdzie było najszersze : D) Nadgarstek: 17-18 cm Rozpiętość barków w luźnej [...]

[...] i praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x tydz a6w codziennie i w dni nietreningowe Hiit Odżywianie: praktycznie wszystko ;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: skrecenie kregoslupa szyjnego lecz juz wyleczone Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, mam siłownie [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: słabe xd Cel/problem/opis: główny - 80 kg w strict curl i progres siłowy w innych bojach, poboczny drugorzędny - redukcja do 110 kg. No i jeszcze taki cel długoterminowy na 2022/23 rok to starty w strongman, ale to nie wiem czy to w ogóle warto pisać, bo jeszcze nawet sprzętu nie mam. [...]

Witam. Chcialbym prosic o pomoc w dobraniu planu treningowego oraz ewentualne wskazowki. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej bez spadku masy miesniowej.Wykluczam stosowanie diet, moge ewentualnie wykluczyc lub ograniczyc jakies produkty.Ponadto od zawsze mialem "oponke" i chcialbym jej sie pozbyc :). Mam wolny metabolizm i do tego obficie [...]